Blog – Oldal 6 – PowerBuilder.hu

Teljes test vagy osztott edzés?

Mint már azt tapasztalhattad, a testépítésben, erőfejlesztésben nincsenek abszolút igazságok és nem létezik egyetlen olyan út, amely egyértelműen, minden körülmények között jobb, mint a többi. Azonban Te is és én is arra törekszünk, hogy a lehető leggyorsabban fejlődjünk, ehhez pedig időről időre fel kell tennünk a kérdést magunknak: És ezzel nem azt akarom mondani, hogy […]

Tovább

Elég mobilis vagy a guggoláshoz?

Ha fel szeretnéd építeni a saját tökéletes guggolásodat, akkor az alapvető technikai tudnivalókon kívül rendelkezned kell a gyakorlat végzéséhez szükséges mozgáskapacitással is. A következő cikk erről fog szólni! A guggolás egy olyan komplex mozgás, melynek megfelelő végzéséhez testünknek több mobilitási és stabilitási követelménynek is meg kell felelnie. A boka, a csípő, a felsőháti gerincszakasz és a váll […]

Tovább

Minden, amit tudnod kell a guggolás technikájáról

A guggolásról szóló gigacikkünk első részében a gyakorlat kivitelezésével kapcsolatos alapvető tudnivalókat járjuk körbe azért, hogy Neked is sikerüljön megtalálni a saját tökéletes guggolásodat! Ha olvastad az e-bookot, vagy megfigyelted pár valóban erős ember edzését a teremben, akkor tisztában vagy vele: guggolni kell. Ezért legalább egy (de inkább két-három) edzésnapod a héten e köré a remek […]

Tovább

A helyes bemelegítés

Mit szólnál, ha azt mondanám, hogy létezik egy olyan cucc, mely használatával mindenféle mellékhatás nélküli azonnali teljesítménynövekedésre tehetsz szert, és az ízületeid állapotán is javíthatsz, csökkentve ezzel a sérülésveszélyt? Na, már gondolom nyúlsz is a pénztárcádhoz… pedig csak a bemelegítésről van szó. Tök unalmas téma, tudom, hiszen bemelegítéstől még senkire sem ugrott hirtelen 5-10 kiló […]

Tovább

4 kérdés és válasz a felhúzásról

Ha a felhúzáshoz szükséges mobilitásod megvan és a gyakorlat alapvető technikai részleteivel is tisztában vagy, akkor már nagy baj nem érhet, csak nyomnod kell az edzéseket és erősödnöd. Azonban útközben, a saját tapasztalataid és a neten látott, olvasott dolgok kapcsán egy csomó egyéb kérdés felmerülhet Benned, melyekre ha tudod a választ, akkor még gyorsabban szaladhatnak felfelé […]

Tovább

Elég mobilis vagy a felhúzáshoz?

A felhúzásról szóló cikksorozat első részében kiveséztük a gyakorlat végrehajtásának módját, annak minden apró trükkjével együtt. Azonban attól még, ha elolvasod a cikket és megpróbálod alkalmazni az abban leírtakat, koránt sem biztos, hogy a felhúzásod szabályos és biztonságos lesz… lehet, hogy képtelen leszel az alsóhátad egyenesen tartani, vagy akárhogyan próbálkozol, mindig előjön egy furcsa, fájó érzés […]

Tovább

Minden, amit tudnod kell a felhúzás technikájáról

A felhúzásról szóló cikksorozatunk első részében a technikai alapokról olvashatsz, amelyek elsajátítása nélkülözhetetlen a nagy és biztonságos emelésekhez! A felhúzás a gyakorlatok királya, a legjobb dolog, amelyet az edzőteremben tehetsz, mégis a mai napig misztikus dolognak számít a gyúrós körökben. Ha ezt a gyakorlatot végzed jó esetben ufónak néznek, rossz esetben pedig a hozzáértő személyi […]

Tovább

Készen állsz a fej fölé nyomásra? (2. rész)

Ha az első részben bemutatott felmérő gyakorlatokon elvéreztél, akkor sajnos el kell fogadnod a tényt: a fej fölé nyomás hagyományos formái (egykezes, rudas, állva, ülve) hosszútávon gondot okozhatnak Neked. (Ha kimaradt az első rész, ide kattintva bepótolhatod! Ezért Te szorgalmasan el is kezdted már a válladat mobilizálni és dolgozni a probléma kijavításán – azonban addig is […]

Tovább

Szükséged van súlyemelő övre?

Ha szóba elegyedsz az edzőteremben a tapasztaltabb arcokkal, rá fogsz jönni, hogy a súlyemelő öv használatáról mindenkinek más a véleménye. Vannak, akik a wc-re sem mennek ki a derekukon lógó öv nélkül azért, hogy az ‘megvédje őket a sérüléstől’ és vannak, akik szerint csak akkor vagy igazán kemény, ha nem használsz semmiféle ‘külső segítséget’, tehát az öv egy […]

Tovább

A genetika szerepe az izom- és erőnövelésben

Te is ismersz olyanokat, akik bármit csinálnak az edzőteremben, izmosodnak tőle? Akiknek az edzése a tudatosság legkisebb szikráját is nélkülözi, és a kajára való odafigyelés is kimerül abban, hogy edzés után betolnak egy dupla fehérjeturmixot? Ha vannak ilyen haverjaid, akkor ismerd be: Neked is megfordult már a fejedben, hogy valamit biztosan jobban csinálnak, mint Te, […]

Tovább