Blog – Oldal 6 – PowerBuilder.hu

Készen állsz a fej fölé nyomásra? (2. rész)

Ha az első részben bemutatott felmérő gyakorlatokon elvéreztél, akkor sajnos el kell fogadnod a tényt: a fej fölé nyomás hagyományos formái (egykezes, rudas, állva, ülve) hosszútávon gondot okozhatnak Neked. (Ha kimaradt az első rész, ide kattintva bepótolhatod! Ezért Te szorgalmasan el is kezdted már a válladat mobilizálni és dolgozni a probléma kijavításán – azonban addig is […]

Tovább

Szükséged van súlyemelő övre?

Ha szóba elegyedsz az edzőteremben a tapasztaltabb arcokkal, rá fogsz jönni, hogy a súlyemelő öv használatáról mindenkinek más a véleménye. Vannak, akik a wc-re sem mennek ki a derekukon lógó öv nélkül azért, hogy az ‘megvédje őket a sérüléstől’ és vannak, akik szerint csak akkor vagy igazán kemény, ha nem használsz semmiféle ‘külső segítséget’, tehát az öv egy […]

Tovább

A genetika szerepe az izom- és erőnövelésben

Te is ismersz olyanokat, akik bármit csinálnak az edzőteremben, izmosodnak tőle? Akiknek az edzése a tudatosság legkisebb szikráját is nélkülözi, és a kajára való odafigyelés is kimerül abban, hogy edzés után betolnak egy dupla fehérjeturmixot? Ha vannak ilyen haverjaid, akkor ismerd be: Neked is megfordult már a fejedben, hogy valamit biztosan jobban csinálnak, mint Te, […]

Tovább

Tanulj meg végre fekvenyomni!

A fekvenyomás az a gyakorlat, melynek során… na jó, inkább hagyjuk, úgyis pontosan tudod mi az. Sőt, azt hiszem nem vállalok vele túl nagy kockázatot, ha azt mondom, hogy ez a legnépszerűbb súlyzós gyakorlat a világon és valószínűleg Te is ezzel kezdtél, amikor először betetted a lábad az edzőterembe. megyek: a rossz nyelvek szerint az edzésprogramozás […]

Tovább

Miért nem fejlődsz a gyúrós edzésterveddel?

  A kezdő szint után a legtöbben megrekednek a fejlődésben, ennek oka pedig elsősorban a hibás edzéstervezésben és edzésfilozófiában keresendő. A következő cikkben néhány tippet kaphatsz arra vonatkozóan, hogy naturálon hogyan tudsz hosszú ideig fenntartható fejlődést elérni! Elmesélek egy rövid sztorit, hátha magadra ismersz. Néhány napja bejelentkezett hozzám konzultációra egy huszonéves srác, aki e-mailben annyit írt […]

Tovább

Letölthető edzésterv sablonok

Az ingyenesen letölthető PowerBuilder Training System E-Book után újabb ajándékkal szeretnénk kedveskedni Neked, ugyanis elkészítettük a könyvben szereplő kezdő, középhaladó és haladó szintű edzésprogramok sablon excel fájljait! Ezek segítségével számolgatás és tervezgetés nélkül személyre szabhatod az edzésprogramokat, amelyek így pontosan olyanok lesznek, amilyennek lenniük kell… Neked pedig ‘csak’ végig kell csinálni őket 🙂 Ne feledd azonban, hogy sokkal jobb […]

Tovább

Készen állsz a fej fölé nyomásra? (1. rész)

A fej fölé nyomás egy remek gyakorlat, de ha nincs meg a megfelelő mobilitásod hozzá, akkor egy csomó kárt okozhatsz magadnak vele. A cikkből kiderül, hogyan állapítsd meg azt, hogy érdemes-e végezned, és hogyan javíthatsz a mobilitásodon! Srácok, az van, hogy én egyszerre utálom és imádom a fej fölé nyomást. Imádom, mert baromi jó érzés […]

Tovább

Ezt rontod el a guggolásban

A PowerBuilder szellemiséggel mindenekelőtt szeretném átadni Neked azt, amely a legfontosabb az élet minden területén: a maximális eredmények megszállott keresését, üldözését, azt a folyamatot, mely során mindent megteszel azért, hogy a céljaid minél hamarabb elérd. Ezen a vonalon maradva azt hiszem nem fogunk összeveszni, ha kijelentem: ha edzéseidet nem a nehéz guggolásokra építed, akkor csak […]

Tovább

A tökéletes edzésprogram tervezésének 5 alapelve

Minél feljebb helyezkedsz el a fejlődési ranglétrán, annál fontosabb lesz számodra az, hogy az edzésprogramod megfelelően, a jelenlegi szintedhez illően, az erő- és izomnövelést egyaránt támogassa. A következő cikkben erről kaphatsz néhány tippet! A testépítés/súlyzós edzés/izomépítés (akárminek is nevezzük, a lényeg, hogy ki akarod pattintani magad, kit akarsz becsapni? 🙂 ) két féle felfogással űzhető: […]

Tovább

Az a baj, hogy gyenge vagy!

Az edzőterembe járók nagy része egy olyan alapvető hibát követ el, amely eredményeként könnyen lehet, hogy előbb-utóbb örökre megreked a fejlődésben: ez az erőnövelés hiánya. Baj van. Na, azért nyugi, nem kell semmi őrületes dologra gondolni, nem arról van szó, hogy beterjesztették a “bicepsz-adóra” vonatkozó javaslatot (bár, mielőtt kiráz a hideg gondolj arra, hogy hirtelen milyen […]

Tovább
1 4 5 6