Blog – Oldal 7 – PowerBuilder.hu

7+1 tipp a hatékony bemelegítéshez

By Wittmann Zsolt

Azt már megismerhetted előző témába vágó cikkünkből, hogy hogyan is néz ki szerintünk egy optimális bemelegítési protokoll, azonban a legjobb megoldás az, ha önmagad számára raksz össze egy olyan gyakorlatsort, amelyet a saját igényeidre és problémáidra, korlátozásaidra szabsz. A továbbiakban ehhez szeretnénk néhány tippet adni, valamint kitérünk néhány gyakran elkövetett hibára is! 1. Az edzéshez specifikus […]

Tovább

5 kérdés, mielőtt bukásig edzenél

By Wittmann Zsolt

  Emlékszel még mit csináltál, amikor először beléptél a terembe? Nagy valószínűséggel odasétáltál az egykezes súlyokhoz, megragadtad a legnagyobbat amit még tudtál kontrollálni és egészen addig bicepszeztél vele, amíg már nem tudtad megemelni a súlyt. Ezután pihentél pár percet (érzésre), majd megismételted a mutatványt. Az egyszerűség néha jó dolog, de pont ezért van tele a […]

Tovább

Táplálékkiegészítők, amelyek megérik a pénzüket

By Wittmann Zsolt

A tápkieg boltok polcai roskadozásig tele vannak mindenféle jobbnál jobb cuccokkal, és ha átolvasol egy termékkatalógust, akkor egyértelműen rájössz, hogy Neked MINDENRE szükséged van ezek közül, hiszen egytől egyig nélkülözhetetlenek nemhogy a növekedéshez, de ahhoz is, hogy megéld a holnapot. De bármennyire is azt diktálják ösztöneid, hogy ezek alapján rögtön elköltsd az összes pénzed a […]

Tovább

Erőemelő vagy súlyemelő stílusú guggolás?

By Wittmann Zsolt

Ha összehasonlítjuk az erőemelők és súlyemelők guggolásának technikáját, akkor a legelső szembetűnő különbségként a rúd eltérő pozícióját figyelhetjük meg – és ez a néhány centi különbség a guggolás mozgásának egészére nagy hatással van. Vagy mégsem? A főként súlyemelők által használt high bar pozícióban a rúd a trapézizom felső részén fekszik, az erőemelő stílusú low bar […]

Tovább

Teljes test vagy osztott edzés?

By Wittmann Zsolt

Mint már azt tapasztalhattad, a testépítésben, erőfejlesztésben nincsenek abszolút igazságok és nem létezik egyetlen olyan út, amely egyértelműen, minden körülmények között jobb, mint a többi. Azonban Te is és én is arra törekszünk, hogy a lehető leggyorsabban fejlődjünk, ehhez pedig időről időre fel kell tennünk a kérdést magunknak: És ezzel nem azt akarom mondani, hogy […]

Tovább

Elég mobilis vagy a guggoláshoz?

By Wittmann Zsolt

Ha fel szeretnéd építeni a saját tökéletes guggolásodat, akkor az alapvető technikai tudnivalókon kívül rendelkezned kell a gyakorlat végzéséhez szükséges mozgáskapacitással is. A következő cikk erről fog szólni! A guggolás egy olyan komplex mozgás, melynek megfelelő végzéséhez testünknek több mobilitási és stabilitási követelménynek is meg kell felelnie. A boka, a csípő, a felsőháti gerincszakasz és a váll […]

Tovább

Minden, amit tudnod kell a guggolás technikájáról

By Wittmann Zsolt

A guggolásról szóló gigacikkünk első részében a gyakorlat kivitelezésével kapcsolatos alapvető tudnivalókat járjuk körbe azért, hogy Neked is sikerüljön megtalálni a saját tökéletes guggolásodat! Ha olvastad az e-bookot, vagy megfigyelted pár valóban erős ember edzését a teremben, akkor tisztában vagy vele: guggolni kell. Ezért legalább egy (de inkább két-három) edzésnapod a héten e köré a remek […]

Tovább

A helyes bemelegítés

By Wittmann Zsolt

Mit szólnál, ha azt mondanám, hogy létezik egy olyan cucc, mely használatával mindenféle mellékhatás nélküli azonnali teljesítménynövekedésre tehetsz szert, és az ízületeid állapotán is javíthatsz, csökkentve ezzel a sérülésveszélyt? Na, már gondolom nyúlsz is a pénztárcádhoz… pedig csak a bemelegítésről van szó. Tök unalmas téma, tudom, hiszen bemelegítéstől még senkire sem ugrott hirtelen 5-10 kiló […]

Tovább

4 kérdés és válasz a felhúzásról

By Wittmann Zsolt

Ha a felhúzáshoz szükséges mobilitásod megvan és a gyakorlat alapvető technikai részleteivel is tisztában vagy, akkor már nagy baj nem érhet, csak nyomnod kell az edzéseket és erősödnöd. Azonban útközben, a saját tapasztalataid és a neten látott, olvasott dolgok kapcsán egy csomó egyéb kérdés felmerülhet Benned, melyekre ha tudod a választ, akkor még gyorsabban szaladhatnak felfelé […]

Tovább

Elég mobilis vagy a felhúzáshoz?

By Wittmann Zsolt

A felhúzásról szóló cikksorozat első részében kiveséztük a gyakorlat végrehajtásának módját, annak minden apró trükkjével együtt. Azonban attól még, ha elolvasod a cikket és megpróbálod alkalmazni az abban leírtakat, koránt sem biztos, hogy a felhúzásod szabályos és biztonságos lesz… lehet, hogy képtelen leszel az alsóhátad egyenesen tartani, vagy akárhogyan próbálkozol, mindig előjön egy furcsa, fájó érzés […]

Tovább